Полный шкаф, нечего надеть: как победить шопоголизм

Полный шкаф, нечего надеть: как победить шопоголизм

Вас неудержимо тянет скупать новые коллекции одежды, последние версии смартфонов или тратить все свободные деньги в ресторанах? Вероятно, вы — шопоголик. Практикующий психолог и автор telegram-канала «Психология.Клуб» Екатерина Шумакова рассказала о глубинных причинах шопоголизма и о том, как от него избавиться.

В чём проблема?

У специалистов есть специальный термин для шопоголизма — ониомания. Но с ним не всё так просто. В международной классификации болезней (МКБ-10) ониомании как самостоятельного расстройства нет. Её можно отнести к пункту F63 — другие расстройства поведения, связанные с неконтролируемым влечением к действию. Думаю, разумнее рассматривать шопоголизм как симптом, под маской которого может скрываться одно из «официальных» ментальных расстройств, например: тревожное, зависимое, биполярное или обсессивно-компульсивное (ОКР).

Например, если речь идёт о тревоге, кто-то её заедает (при сильных проявлениях получаем пищевые расстройства), а кто-то пытается заглушить её покупками. Это тот же принцип непомерного поглощения, что и в случае с едой, только страдает не тело, а кошелёк.

Когда речь идёт об ОКР, то покупки — это ритуал. Например: «Я не могу носить вещи больше недели, они становятся «грязными», поэтому мне немедленно надо купить новые, «чистые»». Жизнь с ОКР полна нерациональных, но обязательных ритуалов.

Если человек гонится за брендами, в основе лежит желание приобщиться к тому, что «высшего качества», «лучшее», тому, что гарантированно «на высоте». Такая потребность связана с ощущением себя недостаточно хорошим, недостойным или даже ничтожным без постоянных внешних подтверждений обратного в виде дорогих покупок. По сути, самооценка человека зависит от вещей, которые он приобретает: «Если у меня не будет сумочки от Лабутена из последней коллекции, я буду настоящей неудачницей на фоне моих подруг!». Такие причины шопоголизма могут быть связаны с нарциссическим расстройством личности.

Нарциссы — идеальные покупатели, им постоянно нужно подпитывать самооценку с помощью статусных вещей.

Но может оказаться, что у человека и нет никакого расстройства, и то, что он часто делает покупки, вполне укладывается в рамки характерологической нормы (черты характера).

Как себя контролировать?

1. Составляйте список покупок

Самая основная и очень простая техника борьбы с шопоголизмом — составлять список покупок. «В этом месяце мне нужен один теплый свитер и одна новая блузка» — и вы идёте и покупаете один свитер и одну блузку. Так же с питанием и другими категориями, которые страдают от импульсивных трат.

2. Не реагируйте на промоакции и скидки

Они как раз имеют цель сбить вас с истинного пути вашего списка покупок.

3. Не делайте покупок на эмоциях

Как на положительных, так и на отрицательных. Чем сильнее эмоционально смещён человек из ровного, нейтрального состояния, тем больше совершает ненужных покупок.

4. Работайте с причинами

Какую свою потребность вы пытаетесь удовлетворить или хотя бы заглушить чрезмерными покупками? Если это тревога, то стоит заняться терапией тревоги. Если дело в хрупкой самооценке, имеет смысл поработать над ее укреплением. Если вы пытаетесь так выразить любовь к себе, подумайте, как ещё это можно сделать. В большинстве случаев вам смогут помочь с этим консультации психолога. В особо тяжёлых случаях, когда человек совершенно теряет контроль над собой, может понадобиться вмешательство психиатра.

5. Ищите смысл жизни

Тяга к сиюминутным удовольствиям, к которым можно отнести и покупки, свойственна гедонистам. В противовес им можно поставить эвдемонистов, которые ориентированы на получение удовлетворения от жизни в целом. Когда вы чувствуете, что живете не зря, у вас есть какая-то цель, миссия, призвание, которое наполняет жизнь смыслом. Тогда вы нуждаетесь в сиюминутных удовольствиях в гораздо меньшей степени. В каком-то глобальном смысле лучшим лекарством от шопоголизма было бы найти свой смысл жизни.

Когда шопинг необходим?

Шопинг необходим, когда вам нужны какие-то конкретные вещи. Во всех остальных случаях можно найти более подходящие способы удовлетворения своих потребностей. Но если у вас есть свободная сумма денег, и вы решили побаловать себя и потратить её на новые вещи, почему бы и нет? Главное — заранее, до похода в магазин, определите, какую сумму готовы потратить без ущерба для вашего бюджета. Как любое другое занятие, шопинг если не полезен, то по крайней мере безвреден, пока вы контролируете его, а не он — вас.

You may also like...